• 標高が高いため朝晩は冷え込みます（0～5℃）。フリースやダウンジャケットなど羽織れるものを必ずご用意ください。

歩きやすい靴：

• 滑りにくいトレッキングシューズ（※スニーカー不可）。足首サポートがあるものが安心です。

パスポート：

• ネパール入国時に必要です（6ヶ月以上の残存有効期限）。

カメラ／スマホ：

• プーンヒルの日の出や絶景の撮影に！

日焼け止め＆サングラス：

• 高地は紫外線が強いため必須です。

水筒：

• 脱水予防のため、1L以上の水分補給ができるもの。

小型タオル：

• 汗拭きや防寒用として活用可。

※より詳しいチェックリストはこちらからダウンロードできます

注意：現地でレンタル可能なアイテム（寝袋・ストック等）もありますので、お気軽にお問い合わせください

• 1日4～6時間の歩行（中程度の体力が必要）。持病がある方は事前に医師に相談し、常備薬を持参してください。高山病リスクは低いですが、水分補給と適度な休憩を心がけましょう。

現地の気候と服装

• 朝晩は0～5℃まで冷え込むため、防寒着が必須。日中は日差しが強いので、UV対策（帽子・サングラス・日焼け止め）も忘れずに。急な雨に備え、防水ジャケットがあると安心です。

現金の準備

• クレジットカードが使えない場所が多いため、ネパールルピーを用意（空港やポカラで両替可）。チップ（ガイド・ポーターへ）やお土産購入用に、USD50～100相当が目安です。

ビザと保険

• ネパール入国ビザ：空港到着時に申請可能（パスポート・写真2枚・USD30が必要）。
• 海外旅行保険：高山トレッキング対応のプランに加入（緊急搬送・治療費カバー必須）。

文化とマナー

• 寺院では靴を脱ぎ、撮影は許可を得てから。
• 左手は不浄とされるため、食事や物の受け渡しは右手で。
• 地元の人を撮る時は「ナマステ」と声をかけ、了承を得ましょう。

• 年中無休